"Soprattutto impara a respirare correttamente"

Joseph Pilates

Nel Pilates abbiamo un modo specifico di respirare, all'inizio può essere difficile da capire soprattutto se provenite da diversi sport o discipline.

Pensa al tuo "core" come a un cilindro, con una parte superiore e una inferiore, una destra e una sinistra, una parte anteriore e una posteriore.

Poiché il Pilates si concentra su forza e stabilità, la respirazione della pancia (yoga) non è possibile. Preferiamo quindi respirare lateralmente nelle costole e nella parte posteriore del corpo. In questo modo abbiamo la nostra scorta di ossigeno e possiamo mantenere l'attivazione addominale per gli esercizi più impegnativi.

 

  Anche se la respirazione è importante, non lasciare che "il modo corretto" di respirare ti fermi. Inspira ed espira quando ti sembra logico e naturale e, se il tuo core è attivato, la tua respirazione è corretta.

RESPIRAZIONE